Minsket menssmerter gjennom et endret kosthold

På TikTok-brukeren @martine_lp har Martine Pedersen over 23 000 følgere. Her deler hun innhold om hennes “hormonvennlige” kosthold og inspirerer andre kvinner til å prøve det samme.

I omtrent to år har Pedersen spist 90 % råvarebasert.

Når Pedersen forteller Bymag om hennes hormonvennlige kosthold, sikter hun til at hun spiser mest råvarebasert og prøver å få i seg rene protein-, fiber- og fettkilder.

Å leve uten å tilsette kroppen overflødige hormoner trender på sosiale medier. På TikTok kan man observere at emneknaggene #hormoneimbalance og #hormonehealth er tilknyttet flere titalls tusen videoer. 

Under emneknaggene finnes det videoer om kvinner som har sluttet på hormonell prevensjon, og de som spiser råvarebasert for å unngå hormonell ubalanse i kroppen. 

En endret hverdag

Pedersen forteller at hun har måttet søke kunnskap om emnet på egenhånd.

– Jeg har lært masse fra bøker, spesialister, research på nett, SoMe og egen erfaring, sier hun.

Hun forteller at hun opplever enorme forskjeller etter hun begynte å spise hormonvennlig.

– Jeg har for eksempel ingen mageproblemer lenger, aldri vondt i hodet, bedre konsentrasjon, energi hele dagen, ingen pms, mensensmertene har minsket og huden min er generelt renere. I tillegg er jeg sjelden syk, og immunforsvaret mitt er sterkt igjen, lister Pedersen opp. 

Oppfordrer flere kvinner til å prøve det samme 

Pedersen ønsker at flere kvinner skal få kjenne på de positive helseeffektene dette har gitt henne.

– Jeg vil at flere kvinner skal oppleve at det går an å få det helt bra, og å vise at livsstil og kosthold har stor påvirkningsgrad, sier hun. 

På hennes TikTok-bruker viser hun flere produkter, som blant annet økologiske paranøtter og rått kokossukker. 

Dette er dyre produkter. 

Pedersen mener likevel at de er overflødige, og derfor ikke nødvendige for å ha et råvarebasert kosthold.

– Man kan fint spise råvarebasert uten at det skal koste skjorta. Det handler om prioriteringer. Kokossukker er like lite nødvendig som sukker, forklarer hun. 

– Det kommer hvertfall tre kunder innom hver dag som er interesserte i hormonvennlig kost

Annika jobber på Sunkost på Bergen Storsenter. Hun forteller at det har vært en økning det siste året, blant de som er interessert i å spise mer råvarer. Årsaken til dette mener hun blant annet er TikTok, og influensere som lager innhold om naturlig mat.

Hun peker på den ene hylla i butikken som inneholder økologiske matvarer i sin rene form, uten tilsetningstoffer.

Et innlegg om PMS på TikTok, førte til mange nye følgere på butikken sin bruker. Det er tydelig for Annika at dette treffer mange kvinner.

 – Det er mange som er interessert i naturlige alternativer, understreker hun.

Advarer mot enkelte produkter 

Det er mange produkter som potensielt kan forstyrre balansen i kroppen.

– Mat og drikke som skaper hormonell ubalanse er blant annet alkohol, ultraprosesserte varer og raffinerte karbohydrater, sier Pedersen.

Pedersen tror også det kan være gunstig for kvinner med hormonell ubalanse på grunn av kjente kvinnesykdommer, å være obs på konvensjonell meieri. 

– Konvensjonelt meieri, altså alminnelig meieri, inneholder hormonet østrogen. Dette mener jeg er overflødig, forteller hun.  

– Ikke nødvendigvis en fasit for alle

Eystein Sverre Husebye er lege og professor i endokrinologi, læren om hormonsystemet. Han forteller at begrepet “hormonell ubalanse” ikke er noe han regelmessig opererer med.

Han forteller at mange influensere deler råd som det er lite dokumentert effekt på. 

– Selv om en person opplever effekt, er det ikke nødvendigvis en fasit for alle, forteller Husebye. 

Vanskelig med forskning på kosthold

Husebye mener det er vanskelig å gjøre god forskning på sammenhenger mellom kosthold og hormonnivåer. Blant annet fordi kostholdsplaner er noe som kan være vanskelig å etterleve i praksis. 

Likevel mener han kostholdet til Pedersen er positivt. 

– Det er selvfølgelig sunt å spise sunt, sier Husebye.

Han understreker viktigheten av det å være regelmessig i bevegelse, ha en jevn døgnrytme og få nok søvn. Det å spise nok, og ikke for mye, og ikke minst regelmessig er viktig.

Imidlertid forteller Husebye videre at det finnes noen studier som viser at visse dietter kan ha en effekt på menssmerter og kvinnesykdommer som endometriose. 

– Hypotesen er at de har en anti-inflammatorisk effekt, forklarer Husebye.  

Ønsker økt fokus på forskning innenfor kvinnehelse 

Pedersen ønsker å bruke sin plattform for å spre kunnskapen sin videre.

– Jeg håper innholdet mitt på sosiale medier kan bidra til økt fokus på kvinnehelse og vilje til å tilegne seg mer kunnskap om kvinnekroppen. Det er for mange kunnskapshull på dette feltet, sier Martine Pedersen. 

Husebye forteller om en ny nasjonal kompetansetjeneste for blant annet kvinnesykdommen endometriose som skal etableres og gjøres tilgjengelig i løpet av 2024. 

Den ble etablert i slutten av 2023, og vil kunne hjelpe mange.