– Mange vil bli store og sterke istedenfor å trene kondisjon

– For en 20-åring er det ofte viktigere hvordan de ser ut for omgivelsene enn hvordan helsen deres vil være om 50 år, forklarer professor i idrettssosiologi ved NTNU Arve Hjelseth (58).

I midten av mars ble det danske forskningsprosjektet fra Ørebroundersøkelsen publisert i Mayo Clinic tidsskriftet. Her kommer det tydelig fram at det er viktige å prioritere kondisjonstrening, med tanke på både livslengde og risiko for flere sykdommer.

SSB viser i sin Idrett og friluftlivsundersøkelse fra november at dobbelt så mange trener styrketrening i løpet av en uke, enn andelen som trener kondisjon. 85 % av unge mellom 16 og 24 år har trent styrke det siste året, i sammenligning har bare 42,1 % vært på joggetur. 

Det er i tillegg godt kjent at treningssentrene domineres av unge. 

Medisinstudent Milla Lunden Lukassen (21) har alltid elsket å være i fysisk aktivitet. Hun trener på treningssentrene til studentsamskipnaden Sammen ca. tre til fem ganger i uka. Her trener hun både kondisjon og styrke.   

– På søndager legger jeg en plan for uka etter og prøver å følge den sånn cirka. Man taper jo aldri på å være godt trent!

Selv om løping har trendet på Tiktok de siste par årene, tror hun uansett mange unge prioriterer styrketrening over kondisjonstrening fordi de jakter synlige resultater.

Militæret merker at unge prioriterer styrketrening

Lukassen dro inn i førstegangstjenesten i august 2022. Der la hun merke til at de med størst muskler ikke nødvendigvis hadde best kondisjon.

– I førstegangstjenesten var det særlig en del av de svære muskuløse guttene som slet litt når det kom til løping over lengre distanser. Jeg tror mange av de ville bli store og sterke istedenfor å trene kondisjon, forklarer hun.

Oberstløytnant Audun Jørstad sier til Klassekampen at mange av rekruttene fra Generasjon Z som kommer i militærtjeneste ikke er like utholdende og allsidige som foreldregenerasjonen var, fordi mange kun trener styrke på treningssentrene. I tillegg mangler enkelte nok styrke i ryggen til å bære tungt, mener han.

Professor Arve Hjelseth mener den hyppige bruken av treningssenter blant unge har med dagens kroppsideal å gjøre.

– Helt åpenbart. Styrketrening gir nok større utslag på den kroppsfasongen som de ønsker å nærme seg, den som ses på som attraktiv. 

Han forklarer at selv om mange unge vet at kondisjonstrening kan forlenge livet, prioriterer de fleste heller å se fin ut og føle seg bra her og nå.

En god blanding er det beste

Forsker og professor i treningsmedisin ved NTNU, Dorthe Stensvold (46), er ikke overrasket over at Ørebroundersøkelsen viser at kondisjonstrening er essensielt. 

– Utholdenhetstrening er knyttet til bedre blodårefunksjon, pumpefunksjon til hjertet, metabolisme, kolesterol, blodtrykk og fordøyelse. Risikoen for å få en del sykdommer som kreft, diabetes, hjerte-kar-sykdommer, demens og kognitiv svikt reduseres betraktelig, forklarer hun.

Likevel poengterer hun at det beste er en blanding av styrke og kondisjon.

– Styrketrening er viktig for helsa i alle aldre, spesielt for å opprettholde kroppsfunksjonen når man blir eldre. Men kondisjonstrening må bedrives i tillegg.

Stensvold forklarer at man burde tilpasse treningen etter hvordan man vil leve og hva man vil oppnå. 

– En ting jeg tenker er ganske underkommunisert er at det er veldig lite som skal til, en treningsøkt i uka gjør veldig mye for helsa di. Optimalt ville jeg prøvd å få til to til tre økter i uka, men det viktigste er å bare trene noe, konstaterer hun.

Hun forklarer at mange unge sliter med mentale lidelser, blant annet på grunn av nettopp sosiale medier og uoppnåelige kroppsidealer. 

– Det er flere studier som viser at trening kan være like effektivt som medisinering mot mentale lidelser. Det burde i alle fall være et supplement!