Blir stadig mer populært: – Jeg får mer ut av yoga enn å sove

 – Jeg hadde ikke klart meg uten det. Jeg slapper ordentlig av og får en pause fra alt annet, sier Espen Smørås Grotle til ByMag.

Yoga vokser i popularitet, spesielt blant kvinner og eldre. 

Ifølge SSB har andelen nordmenn som praktiserer yoga økt med 33 % fra 2021 til 2024. Mange bruker yoga som en måte å håndtere stress på, forbedre bevegelighet og oppnå mental ro. 

– Nå har jeg gått på det i over ti år, sier Grotle. 

– Jeg sliter veldig med søvn på grunn av kraftig tinnitus. Derfor føler jeg at jeg får mer ut av yoga enn å sove, forteller han.

– Yoga hjelper med å balansere oss

Økningen i antall yogautøvere tyder på at flere har positiv effekt av treningsformen, slik som Grotle beskriver. 

Yogalærer Solvår WayRa Fiveland mener utviklingen skyldes et økende behov for balanse i livet.

– Jeg tror det handler om behovet for å hjelpe seg selv i hverdagen, både fysisk og psykisk. Yoga hjelper med å balansere oss gjennom bevegelse, fokus og pust, sier Fiveland.

– Yoga kan hjelpe deg å roe ned hvis du trenger det, eller aktivere energi om du trenger det. Det finnes en stilling og en pust for alt, tilføyer hun.

Mange oppsøker treningsformen for å få en pause fra hverdagen, men oppdager etter hvert at effektene strekker seg langt utover selve økten. Ifølge Fiveland fører ikke bare jevnlig praksis til økt bevegelighet, men også til bedre mental balanse og emosjonell styrke. Hun ser tydelige endringer hos deltakerne sine.

– Jeg ser en stor forbedring, både fysisk, emosjonelt og mentalt. Mange opplever at de blir mykere og mer bevegelige, men også får større kapasitet til å håndtere livet. Yoga handler om kroppsbevissthet. Det å få hodet og kroppen til å henge sammen. Fra gang til gang ser jeg hvordan deltakerne blir mer til stede i egen kropp, forteller hun.

Grotle er enig med Fiveland, og mener at det er fokuset på kroppen som gir effekten. Spesielt når man lukker øynene og får en pause fra hverdagsstresset.

– Det er liksom bare hele greia. At du får fokus på kroppen. Spesielt hvis du har øynene lukket, så føler du liksom enda mer at det blir en pause, forklarer han.

Mer enn bare trening

– Ordet "yoga" betyr union, og det er nettopp det. En forbindelse mellom kropp, sinn og sjel. Mange treningsformer fokuserer på det fysiske, men yoga gir også en indre styrke og fleksibilitet. Man lærer å roe seg ned, håndtere stress og møte verden med større styrke og åpenhet, forklarer Fiveland.

Hun forteller at det er særlig relevant i dagens samfunn. Det er nettopp i en tid som denne at yoga kan spille en viktig rolle, som et verktøy for å møte utfordringene vi står overfor. 

– Vi lever i en tid hvor stressnivået øker, både fysisk og mentalt. Flere sliter med emosjonelle utfordringer, fysiske sykdommer og psykiske plager. Derfor tror jeg flere søker etter verktøy for egenregulering, og yoga er et av dem.

– Det fine er at det er noe vi kan gi oss selv, enten i en klasse eller hjemme i stua. Mange ganger har jeg ikke hatt lyst til å dra på yoga, men jeg har aldri angret når jeg først har gått. Fordi følelsen av endring fra start til slutt er så tydelig.

Espen Smørås Grotle har heller ikke opplevd å angre på en yogatime.

– Jeg føler nesten at jeg kommer inn i en sånn transe. At jeg kobler helt av. Når jeg er ferdig med yogaen, så føler jeg meg mye bedre på alle mulige måter, avslutter han.